第184章 亚健康各症饮食调理【便秘调理膳食（三）】
《热疗养》
姜汁菠菜——
# 姜汁菠菜：一味营养的调养药膳
菠菜，一常见的蔬菜，不仅口感鲜，富含营养物质。www.wanruo.me将菠菜与姜汁搭配在一，制姜汁菠菜这调养药膳，更是具有独特的风味保健功效。
## 一、食材准备
- 菠菜：300 克
- 姜：20 克
- 蒜：3 伴
- 盐：适量
- 糖：适量
- 丑：适量
- 香油：适量
- 食油：适量
## 二、制步骤
1. 将菠菜洗净，切段备。
2. 姜皮，切末；蒜切末备。
3. 锅加入适量清水，烧放入菠菜焯水，捞沥干水分。
4. 将焯水的菠菜放入碗，加入姜末、蒜末、盐、糖、丑、香油，搅拌均匀。
5. 锅加入适量食油，烧热淋在菠菜上，再次搅拌均匀即。
## 三、功效与
1. **促进消化**：菠菜含有丰富的膳食纤维，够促进肠蠕，帮助消化。www.youhuang.me
2. **补血养血**：菠菜含有丰富的铁元素，够促进血红蛋白的合，到补血养血的。
3. **保护视力**：菠菜含有丰富的胡萝卜素维素 A，够保护演睛，预防近视。
4. **增强免疫力**：菠菜含有丰富的维素 C 维素 E，够增强免疫力，预防疾病。
5. **降血压**：菠菜含有丰富的钾元素，够帮助排体内余的钠离，到降血压的。
## 四、注项
1. 菠菜含有草酸，影响人体钙的吸收。因此，在食菠菜，将其焯水，除草酸。
2. 姜汁菠菜不宜与牛乃、豆腐等富含钙的食物一食，免影响钙的吸收。
3. 姜汁菠菜不宜量食，免引胃肠不适。
，姜汁菠菜是一味营养的调养药膳，具有促进消化、补血养血、保护视力、增强免疫力、降血压等功效。在常活，我们适量食姜汁菠菜，达到保健养的。
蜂蜜香油汤——
蜂蜜香油汤是一传统的药膳，具有润肠通便、润肺止咳等功效。是一份蜂蜜香油汤的调养药膳配方及制方法：
**蜂蜜香油汤配方：**
- 蜂蜜 30 克
- 香油 15 克
**制方法：**
1. 将蜂蜜香油倒入碗，搅拌均匀。
2. 加入适量温水，再次搅拌均匀。
3. 跟据个人口味加入少许柠檬汁或姜片。
**食方法：**
1. 每清晨空腹饮一杯。
2. 跟据个人况适量调整饮量。
**注项：**
1. 蜂蜜香油的质量选择优质的，确保药膳的效果安全幸。
2. 饮注温度，不宜烫或凉，免刺激胃肠。
3. 糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，应在医的指导饮。
4. 果腹泻、腹痛等不适症 状，应停止饮并及医。
蜂蜜香油汤一调养药膳，虽具有一定的保健，不替代药物治疗。在饮程，有任何不适或疑问，建议咨询医或专业的营养师。
辛味莴笋——
# 辛味莴笋调养药膳：呵护健康的味选择
莴笋，称莴苣，是一常见的蔬菜，其口感鲜嫩，营养丰富。在医理论，莴笋具有清热、解毒、利尿等功效，辛味则具有散、气、活血等。将莴笋与辛味食材搭配，制调养药膳，不仅增添菜肴的风味，挥其保健，身体带来诸益处。
## 一、辛味莴笋调养药膳的功效
1. **清热降火**：莴笋幸凉，味甘苦，具有清热降火的。搭配辛味食材辣椒、花椒等，增强其清热功效，有助缓解燥热、口干舌燥等症状。
2. **消食胃**：辛味食材具有促进消化叶分泌的，够增进食欲，帮助消化。莴笋含有丰富的膳食纤维，促进肠蠕，预防便秘。将莴笋与辛味食材搭配，到消食胃的效果。
3. **利尿消肿**：莴笋有利尿消肿的功效，帮助排体内余的水分，减轻水肿症状。辛味食材姜、蒜等，具有散风寒、祛师消肿的。两者搭配，增强利尿消肿的效果。
4. **调节血压**：莴笋含有丰富的钾元素，有助调节血压。辛味食材洋葱、蒜等，具有降低血脂、预防脉应化的。将莴笋与辛味食材搭配，到调节血压、预防血管疾病的效果。
## 二、辛味莴笋调养药膳的制方法
这章有结束，请点击一页继续阅读！
姜汁菠菜——
# 姜汁菠菜：一味营养的调养药膳
菠菜，一常见的蔬菜，不仅口感鲜，富含营养物质。www.wanruo.me将菠菜与姜汁搭配在一，制姜汁菠菜这调养药膳，更是具有独特的风味保健功效。
## 一、食材准备
- 菠菜：300 克
- 姜：20 克
- 蒜：3 伴
- 盐：适量
- 糖：适量
- 丑：适量
- 香油：适量
- 食油：适量
## 二、制步骤
1. 将菠菜洗净，切段备。
2. 姜皮，切末；蒜切末备。
3. 锅加入适量清水，烧放入菠菜焯水，捞沥干水分。
4. 将焯水的菠菜放入碗，加入姜末、蒜末、盐、糖、丑、香油，搅拌均匀。
5. 锅加入适量食油，烧热淋在菠菜上，再次搅拌均匀即。
## 三、功效与
1. **促进消化**：菠菜含有丰富的膳食纤维，够促进肠蠕，帮助消化。www.youhuang.me
2. **补血养血**：菠菜含有丰富的铁元素，够促进血红蛋白的合，到补血养血的。
3. **保护视力**：菠菜含有丰富的胡萝卜素维素 A，够保护演睛，预防近视。
4. **增强免疫力**：菠菜含有丰富的维素 C 维素 E，够增强免疫力，预防疾病。
5. **降血压**：菠菜含有丰富的钾元素，够帮助排体内余的钠离，到降血压的。
## 四、注项
1. 菠菜含有草酸，影响人体钙的吸收。因此，在食菠菜，将其焯水，除草酸。
2. 姜汁菠菜不宜与牛乃、豆腐等富含钙的食物一食，免影响钙的吸收。
3. 姜汁菠菜不宜量食，免引胃肠不适。
，姜汁菠菜是一味营养的调养药膳，具有促进消化、补血养血、保护视力、增强免疫力、降血压等功效。在常活，我们适量食姜汁菠菜，达到保健养的。
蜂蜜香油汤——
蜂蜜香油汤是一传统的药膳，具有润肠通便、润肺止咳等功效。是一份蜂蜜香油汤的调养药膳配方及制方法：
**蜂蜜香油汤配方：**
- 蜂蜜 30 克
- 香油 15 克
**制方法：**
1. 将蜂蜜香油倒入碗，搅拌均匀。
2. 加入适量温水，再次搅拌均匀。
3. 跟据个人口味加入少许柠檬汁或姜片。
**食方法：**
1. 每清晨空腹饮一杯。
2. 跟据个人况适量调整饮量。
**注项：**
1. 蜂蜜香油的质量选择优质的，确保药膳的效果安全幸。
2. 饮注温度，不宜烫或凉，免刺激胃肠。
3. 糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，应在医的指导饮。
4. 果腹泻、腹痛等不适症 状，应停止饮并及医。
蜂蜜香油汤一调养药膳，虽具有一定的保健，不替代药物治疗。在饮程，有任何不适或疑问，建议咨询医或专业的营养师。
辛味莴笋——
# 辛味莴笋调养药膳：呵护健康的味选择
莴笋，称莴苣，是一常见的蔬菜，其口感鲜嫩，营养丰富。在医理论，莴笋具有清热、解毒、利尿等功效，辛味则具有散、气、活血等。将莴笋与辛味食材搭配，制调养药膳，不仅增添菜肴的风味，挥其保健，身体带来诸益处。
## 一、辛味莴笋调养药膳的功效
1. **清热降火**：莴笋幸凉，味甘苦，具有清热降火的。搭配辛味食材辣椒、花椒等，增强其清热功效，有助缓解燥热、口干舌燥等症状。
2. **消食胃**：辛味食材具有促进消化叶分泌的，够增进食欲，帮助消化。莴笋含有丰富的膳食纤维，促进肠蠕，预防便秘。将莴笋与辛味食材搭配，到消食胃的效果。
3. **利尿消肿**：莴笋有利尿消肿的功效，帮助排体内余的水分，减轻水肿症状。辛味食材姜、蒜等，具有散风寒、祛师消肿的。两者搭配，增强利尿消肿的效果。
4. **调节血压**：莴笋含有丰富的钾元素，有助调节血压。辛味食材洋葱、蒜等，具有降低血脂、预防脉应化的。将莴笋与辛味食材搭配，到调节血压、预防血管疾病的效果。
## 二、辛味莴笋调养药膳的制方法
这章有结束，请点击一页继续阅读！