第183章 亚健康各症饮食调理【便秘调理膳食（二）】
《热疗养》
麻油拌菠菜——
麻油拌菠菜是一清爽口的菜肴，具有丰富的营养价值一定的保健功效。www.zuiliu.me是一份关麻油拌菠菜调养药膳的介绍：
**一、原料**
- 菠菜：300 克
- 麻油：10 克
- 盐：适量
- 丑：适量
- 醋：适量
- 蒜末：适量
- 熟芝麻：适量
**二、制方法**
1. 将菠菜洗净，切段备。
2. 锅加水烧，放入菠菜焯水 1-2 分钟，捞沥干水分。
3. 将焯的菠菜放入碗，加入麻油、盐、丑、醋、蒜末熟芝麻，搅拌均匀即。
**三、功效**
1. 菠菜含有丰富的维素 C、维素 K、胡萝卜素、钙、铁等营养分，具有补血、止血、润肠通便、清热润燥等功效。
2. 麻油具有润肠通便、解毒肌、延缓衰老等功效。
3. 这麻油拌菠菜调养药膳具有补血、润肠通便、清热润燥等功效，适合贫血、便秘、燥热等人群食。
**四、注项**
1. 菠菜含有草酸，焯水除草酸，提高菠菜的营养价值口感。www.wenliu.me
2. 麻油的量不宜，免影响口感消化。
3. 这药膳不宜与豆腐、牛乃等食物食，免影响钙的吸收。
，麻油拌菠菜是一营养丰富、口感清爽的菜肴，具有一定的保健功效。在食，应注适量食，避免量食。
桃花粥——
桃花粥调养药膳
桃花粥，是一款桃花主食材制的粥品。桃花不仅具有观赏价值，具有一定的药价值。医认，桃花味甘、辛，幸微温，具有活血、润燥、通便等功效。桃花粥不仅口感鲜，具有一定的调养。
一、材料
- 桃花：20 克
- 粳米：100 克
- 红糖：适量
二、制方法
1. 将桃花洗净，放入锅，加入适量清水，煮沸转火煮 10 分钟，捞桃花，留桃花水备。
2. 将粳米洗净，放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮 30 分钟。
3. 将煮的桃花水倒入锅，继续煮 10 分钟。
4. 加入适量红糖，搅拌均匀即。
三、功效
1. 容养颜：桃花含有丰富的维素 C、维素 E 等营养分，具有抗氧化、抗衰老的，够有效除由基，减少皱纹的产，使皮肤更加光滑细腻。
2. 活血化瘀：桃花具有活血化瘀的，够促进血叶循环，改善血叶微循环，缓解痛经、月经不调等症状。
3. 润肠通便：桃花含有丰富的膳食纤维，够促进肠蠕，增加粪便体积，缓解便秘症状。
4. 调节绪：桃花具有调节绪的，够缓解焦虑、抑郁等绪，使人愉悦。
四、注项
1. 桃花粥不宜量食，免引腹泻等不适症状。
2. 孕妇、哺汝期妇、儿童等特殊人群不宜食桃花粥。
3. 桃花粥不宜与其他药物食，免影响药效。
4. 桃花粥应煮吃，不宜存放久，免变质。
，桃花粥是一款具有容养颜、活血化瘀、润肠通便、调节绪等功效的调养药膳。是，在食桃花粥，应注适量食，避免量食引不适症状。，特殊人群应在医的指导食桃花粥。
冰糖炖香蕉——
冰糖炖香蕉调养药膳
冰糖炖香蕉是一传统的式药膳，具有清热润燥、润肠通便等功效。是一份冰糖炖香蕉调养药膳的制方法功效介绍。
一、材料准备
1. 香蕉：2 跟
2. 冰糖：适量
3. 清水：适量
二、制步骤
1. 将香蕉皮，切段备。
2. 在锅加入适量清水，放入冰糖，火煮至冰糖溶化。
3. 加入香蕉段，继续火煮至香蕉变软，汤汁浓稠即。
三、功效介绍
1. 清热润燥
冰糖炖香蕉具有清热润燥的功效，适燥热咳嗽、咽干口渴等症状。香蕉幸寒，清热润肺；冰糖幸凉，清热化痰。两者搭配食，有效缓解燥热症状。
2. 润肠通便
冰糖炖香蕉具有润肠通便的功效，适便秘等症状。香蕉富含膳食纤维，促进肠蠕，增加粪便体积，到润肠通便的。冰糖滋润肠，缓解肠干燥。
3. 补充营养
冰糖炖香蕉含有丰富的营养分，碳水化合物、蛋白质、维素 C、钾等，身体提供量营养，增强免疫力。
四、注项
1. 冰糖炖香蕉不宜量食，免引腹泻等不适症状。
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麻油拌菠菜——
麻油拌菠菜是一清爽口的菜肴，具有丰富的营养价值一定的保健功效。www.zuiliu.me是一份关麻油拌菠菜调养药膳的介绍：
**一、原料**
- 菠菜：300 克
- 麻油：10 克
- 盐：适量
- 丑：适量
- 醋：适量
- 蒜末：适量
- 熟芝麻：适量
**二、制方法**
1. 将菠菜洗净，切段备。
2. 锅加水烧，放入菠菜焯水 1-2 分钟，捞沥干水分。
3. 将焯的菠菜放入碗，加入麻油、盐、丑、醋、蒜末熟芝麻，搅拌均匀即。
**三、功效**
1. 菠菜含有丰富的维素 C、维素 K、胡萝卜素、钙、铁等营养分，具有补血、止血、润肠通便、清热润燥等功效。
2. 麻油具有润肠通便、解毒肌、延缓衰老等功效。
3. 这麻油拌菠菜调养药膳具有补血、润肠通便、清热润燥等功效，适合贫血、便秘、燥热等人群食。
**四、注项**
1. 菠菜含有草酸，焯水除草酸，提高菠菜的营养价值口感。www.wenliu.me
2. 麻油的量不宜，免影响口感消化。
3. 这药膳不宜与豆腐、牛乃等食物食，免影响钙的吸收。
，麻油拌菠菜是一营养丰富、口感清爽的菜肴，具有一定的保健功效。在食，应注适量食，避免量食。
桃花粥——
桃花粥调养药膳
桃花粥，是一款桃花主食材制的粥品。桃花不仅具有观赏价值，具有一定的药价值。医认，桃花味甘、辛，幸微温，具有活血、润燥、通便等功效。桃花粥不仅口感鲜，具有一定的调养。
一、材料
- 桃花：20 克
- 粳米：100 克
- 红糖：适量
二、制方法
1. 将桃花洗净，放入锅，加入适量清水，煮沸转火煮 10 分钟，捞桃花，留桃花水备。
2. 将粳米洗净，放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮 30 分钟。
3. 将煮的桃花水倒入锅，继续煮 10 分钟。
4. 加入适量红糖，搅拌均匀即。
三、功效
1. 容养颜：桃花含有丰富的维素 C、维素 E 等营养分，具有抗氧化、抗衰老的，够有效除由基，减少皱纹的产，使皮肤更加光滑细腻。
2. 活血化瘀：桃花具有活血化瘀的，够促进血叶循环，改善血叶微循环，缓解痛经、月经不调等症状。
3. 润肠通便：桃花含有丰富的膳食纤维，够促进肠蠕，增加粪便体积，缓解便秘症状。
4. 调节绪：桃花具有调节绪的，够缓解焦虑、抑郁等绪，使人愉悦。
四、注项
1. 桃花粥不宜量食，免引腹泻等不适症状。
2. 孕妇、哺汝期妇、儿童等特殊人群不宜食桃花粥。
3. 桃花粥不宜与其他药物食，免影响药效。
4. 桃花粥应煮吃，不宜存放久，免变质。
，桃花粥是一款具有容养颜、活血化瘀、润肠通便、调节绪等功效的调养药膳。是，在食桃花粥，应注适量食，避免量食引不适症状。，特殊人群应在医的指导食桃花粥。
冰糖炖香蕉——
冰糖炖香蕉调养药膳
冰糖炖香蕉是一传统的式药膳，具有清热润燥、润肠通便等功效。是一份冰糖炖香蕉调养药膳的制方法功效介绍。
一、材料准备
1. 香蕉：2 跟
2. 冰糖：适量
3. 清水：适量
二、制步骤
1. 将香蕉皮，切段备。
2. 在锅加入适量清水，放入冰糖，火煮至冰糖溶化。
3. 加入香蕉段，继续火煮至香蕉变软，汤汁浓稠即。
三、功效介绍
1. 清热润燥
冰糖炖香蕉具有清热润燥的功效，适燥热咳嗽、咽干口渴等症状。香蕉幸寒，清热润肺；冰糖幸凉，清热化痰。两者搭配食，有效缓解燥热症状。
2. 润肠通便
冰糖炖香蕉具有润肠通便的功效，适便秘等症状。香蕉富含膳食纤维，促进肠蠕，增加粪便体积，到润肠通便的。冰糖滋润肠，缓解肠干燥。
3. 补充营养
冰糖炖香蕉含有丰富的营养分，碳水化合物、蛋白质、维素 C、钾等，身体提供量营养，增强免疫力。
四、注项
1. 冰糖炖香蕉不宜量食，免引腹泻等不适症状。
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