第180章 亚健康各症饮食调理【感冒调理膳食（二）】
《热疗养》
青蒿粥——
青蒿粥是一传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。www.xingxue.me是一份青蒿粥的调养药膳配方及制方法：
**配方：**
- 青蒿 30 克
- 粳米 50 克
- 白糖适量
**制方法：**
1. 将青蒿洗净，放入锅，加入适量清水，煎煮 30 分钟，渣取汁。
2. 将粳米淘洗干净，放入锅，加入青蒿汁，再加入适量清水，火煮沸转火煮至粥稠。
3. 加入适量白糖调味，即食。
**食方法：**
1. 每 1-2 次，趁热食。
2. 跟据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
**注项：**
1. 青蒿粥不宜久服，免损伤脾胃。
2. 脾胃虚寒者不宜食。
3. 青蒿粥应在医指导食，不宜增减药量。
青蒿粥是一简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高区，适量食青蒿粥到预防调养的。需注的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食。www.manli.me果您有任何健康问题，请在医指导食药膳。
葱蒜粥——
# 葱蒜粥调养药膳
葱蒜粥是一传统的药膳，具有温散寒、气解毒等功效，适风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。是葱蒜粥的制方法注项：
## 一、功效
1. **温散寒**：葱蒜粥的葱蒜具有温散寒的，够缓解胃寒、腹痛等症状。
2. **气解毒**：葱蒜粥的葱蒜具有气解毒的，够缓解感冒、咳嗽等症状。
3. **健脾胃**：葱蒜粥的葱蒜具有健脾胃的，够促进食欲，增强消化功。
## 二、适宜人群
1. **风寒感冒患者**：葱蒜粥的葱蒜具有温散寒的，够缓解风寒感冒引的头痛、鼻鳃、流涕等症状。
2. **胃寒呕吐患者**：葱蒜粥的葱蒜具有温散寒的，够缓解胃寒呕吐引的恶、呕吐、腹痛等症状。
3. **腹泻患者**：葱蒜粥的葱蒜具有气解毒的，够缓解腹泻引的腹痛、腹泻等症状。
## 三、制方法
1. **材料**：米 100 克，葱 20 克，蒜 20 克，盐适量。
2. **做法**：
- 将米洗净，加入适量清水，浸泡 30 分钟。
- 将葱洗净，切葱花；将蒜洗净，切蒜末。
- 将浸泡的米放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮至米粥浓稠。
- 加入葱花蒜末，继续煮 5 分钟左右，加入适量盐调味即。
## 四、注项
1. **不宜量食**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，量食刺激胃肠，引不适。
2. **不宜空腹食**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，空腹食刺激胃肠，引不适。
3. **不宜与蜂蜜食**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，与蜂蜜食 引腹泻等症状。
4. **不适宜人群**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食。
葱白香菜汤——
# 葱白香菜汤：一简单有效的调养药膳
在寒冷的冬，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅温暖身体，具有调养身体的功效。这药膳制简单，食材易，是庭调养的选择。
## 一、材料准备
1. **葱白**：3-5 跟，洗净切段。
2. **香菜**：3-5 跟，洗净切段。
3. **姜**：3-5 片，洗净切丝。
4. **红糖**：适量。
## 二、制方法
1. 将葱白、香菜、姜放入锅，加入适量清水，火煮沸。
2. 转火煮 10-15 分钟，至汤汁浓稠。
3. 加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮 2-3 分钟，至红糖融化。
4. 关火，盛汤品，趁热饮。
## 三、功效与
1. **祛风散寒**：葱白姜具有祛风散寒的，有效缓解风寒感冒引的头痛、鼻鳃、流涕等症状。
2. **胃消食**：香菜具有特殊的香气，刺激食欲，促进消化。
3. **增强免疫力**：这药膳含有丰富的维素 C 矿物质，增强人体免疫力，预防疾病。
4. **缓解痛经**：幸来，葱白香菜汤具有缓解痛经的。
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青蒿粥——
青蒿粥是一传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。www.xingxue.me是一份青蒿粥的调养药膳配方及制方法：
**配方：**
- 青蒿 30 克
- 粳米 50 克
- 白糖适量
**制方法：**
1. 将青蒿洗净，放入锅，加入适量清水，煎煮 30 分钟，渣取汁。
2. 将粳米淘洗干净，放入锅，加入青蒿汁，再加入适量清水，火煮沸转火煮至粥稠。
3. 加入适量白糖调味，即食。
**食方法：**
1. 每 1-2 次，趁热食。
2. 跟据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
**注项：**
1. 青蒿粥不宜久服，免损伤脾胃。
2. 脾胃虚寒者不宜食。
3. 青蒿粥应在医指导食，不宜增减药量。
青蒿粥是一简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高区，适量食青蒿粥到预防调养的。需注的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食。www.manli.me果您有任何健康问题，请在医指导食药膳。
葱蒜粥——
# 葱蒜粥调养药膳
葱蒜粥是一传统的药膳，具有温散寒、气解毒等功效，适风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。是葱蒜粥的制方法注项：
## 一、功效
1. **温散寒**：葱蒜粥的葱蒜具有温散寒的，够缓解胃寒、腹痛等症状。
2. **气解毒**：葱蒜粥的葱蒜具有气解毒的，够缓解感冒、咳嗽等症状。
3. **健脾胃**：葱蒜粥的葱蒜具有健脾胃的，够促进食欲，增强消化功。
## 二、适宜人群
1. **风寒感冒患者**：葱蒜粥的葱蒜具有温散寒的，够缓解风寒感冒引的头痛、鼻鳃、流涕等症状。
2. **胃寒呕吐患者**：葱蒜粥的葱蒜具有温散寒的，够缓解胃寒呕吐引的恶、呕吐、腹痛等症状。
3. **腹泻患者**：葱蒜粥的葱蒜具有气解毒的，够缓解腹泻引的腹痛、腹泻等症状。
## 三、制方法
1. **材料**：米 100 克，葱 20 克，蒜 20 克，盐适量。
2. **做法**：
- 将米洗净，加入适量清水，浸泡 30 分钟。
- 将葱洗净，切葱花；将蒜洗净，切蒜末。
- 将浸泡的米放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮至米粥浓稠。
- 加入葱花蒜末，继续煮 5 分钟左右，加入适量盐调味即。
## 四、注项
1. **不宜量食**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，量食刺激胃肠，引不适。
2. **不宜空腹食**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，空腹食刺激胃肠，引不适。
3. **不宜与蜂蜜食**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，与蜂蜜食 引腹泻等症状。
4. **不适宜人群**：葱蒜粥的葱蒜具有辛辣刺激幸，不适宜胃溃疡、十二指肠溃疡等患者食。
葱白香菜汤——
# 葱白香菜汤：一简单有效的调养药膳
在寒冷的冬，来一碗热气腾腾的葱白香菜汤，不仅温暖身体，具有调养身体的功效。这药膳制简单，食材易，是庭调养的选择。
## 一、材料准备
1. **葱白**：3-5 跟，洗净切段。
2. **香菜**：3-5 跟，洗净切段。
3. **姜**：3-5 片，洗净切丝。
4. **红糖**：适量。
## 二、制方法
1. 将葱白、香菜、姜放入锅，加入适量清水，火煮沸。
2. 转火煮 10-15 分钟，至汤汁浓稠。
3. 加入适量红糖，搅拌均匀，继续煮 2-3 分钟，至红糖融化。
4. 关火，盛汤品，趁热饮。
## 三、功效与
1. **祛风散寒**：葱白姜具有祛风散寒的，有效缓解风寒感冒引的头痛、鼻鳃、流涕等症状。
2. **胃消食**：香菜具有特殊的香气，刺激食欲，促进消化。
3. **增强免疫力**：这药膳含有丰富的维素 C 矿物质，增强人体免疫力，预防疾病。
4. **缓解痛经**：幸来，葱白香菜汤具有缓解痛经的。
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