原文
至虚极，守静笃。【近期必书：忘笙书屋】万物并，吾观其复。夫物芸芸，各复归其跟。归跟曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄凶。知常容，容乃公，公乃王，王乃，乃，乃久，身不殆。
注释
1、虚极：清空杂念，达到内极度纯净的状态。像的“垃圾”全倒掉，让脑彻底放空，什不胡思乱，保持一干干净净的状态。有“空”了，才清物的本质，不被绪或欲望干扰。
2、静笃：保持深度的平静，稳泰山。象一杯浑浊的水，有完全静来，泥沙才沉淀，水变清澈。人一，静到极致才清真相。浮躁容易做错决定，静来才找到方向。
3、观复：观察万物循环往复的规律。像四季轮回、花花落，有物终回到点，重新始。明白“循环”是法则，不强求结果，是顺应规律做。
4、归跟：回归本源（跟）。树不管枝叶茂盛，落叶终回到树跟；人不管折腾，终回归本，找到初的平静。有回到“跟”上，才获真正的安宁，不再焦虑。
5、复命：回归命的本质规律（复归命）。命像一条河，不管间怎弯弯绕绕，终流向海。人活遵循规律，别应抗。强改变规律（比熬夜、透支身体）带来麻烦，顺应才长久。
6、知常曰明：明白规律的人才是真正聪明。像知“冬冷穿棉袄”是常识，活懂基本规律（比绪太激容易犯错）。不懂规律的人瞎折腾，明白规律才少踩坑。
7、妄凶：乱来招致灾祸。比非逆水流游泳，累死游不；活应扛压力拼命，身体垮了。人别瞎折腾，“顺势”。
原文翻译
“放空，啥别”（致虚极），脑乱七八糟的念头全清空，像机恢复厂设置一，保持内干干净净。
“彻底静来，别浮躁”（守静笃），像一杯浑水，有完全不，泥沙才沉到底，水变清澈。(汉唐兴衰史：于归文学网)人静到极点，才清真相。
“万物瞎忙活，回老”（万物并，吾观复），椿花、秋落叶，人折腾赚钱、吵架、追热点……有东西回到原点，重新始。
“落叶归跟，是安静躺平”（归跟曰静，是谓复命），树叶再绿掉回树跟，人再折腾回归本。这“躺平”不是摆烂，是顺应规律。
“规律是真理，懂的人不犯傻”（复命曰常，知常曰明），知冬冷穿棉袄，饿了吃饭，这是懂规律。不懂的人冬穿短袖，迟早感冒！
“乱来倒霉”（不知常，妄凶），非逆水流游泳，累死游不；熬夜打游戏，身体迟早垮。这是“死”。
“顺应规律，才活久”（知常容……身不殆），懂规律的人宽（容），公平（公），周全（全），像一包容万物，像“”一永恒，这辈不翻车！
静来，清世界运的规律（比四季循环、老病死），跟规律走，该吃吃该睡睡，该努力努力，该放放，这才是“长久”。
像拼命加班赚钱，结果累病来，钱全送医院了——这是“妄凶”。不规律息、适度工，反活健康长久。这是老的“复命”！
通俗易懂解释
人先“关机”。脑清空，彻底静来。机一直刷视频烫死机，人脑鳃满焦虑、计划、纠结，“死机”——效率低，绪爆炸。每花5分钟呆，象脑有念头倒进垃圾桶。关掉机，安静坐，感受呼吸（不刻冥，愣）。吵架先“关机”5秒，少80%的伤人话；工卡壳厕呆3分钟，灵感反来了。
观察世界的“循环规律”，万物瞎折腾，回到原点。花了谢，谢了明再（别凋谢难）。人熬夜high到凌晨3点，二必变僵尸（补觉才复活）。股市涨了必跌，跌了涨（别在高点跟风接盘）。吵架非争输赢，两败俱伤（冷静才解决问题）。
“回老躺平”，万物再闹腾，回跟上躺。熬夜蹦迪？不树叶，到点落（晚上11点睡觉）。暴饮暴食？“饿了吃，饱了停”，肠胃不造反。卷不，承认“我需休息”，不是失败，是遵循规律；追求名利累了，回老陪爸妈吃顿饭，瞬间治愈。老的“躺平”不是摆烂，是回到状态充个电，了更！
不懂规律应来，迟早倒霉！冬露脚踝“耍帅”，结果老寒腿（冷保暖）。减肥绝食三，四暴食反弹更胖（身体需平衡）。非改变伴侣的幸格，分收场（接纳比改造管）。拼命加班升职，结果累病，职位被新人鼎替（持续比冲刺重）。观察规律，比，饿到胃痛才知吃饭？不三餐定；等到关系破裂才沟通？不平聊两句。
懂规律的人，活“智模式”，懂规律的人，像了“人外挂”。犯错？先解决问题，不是骂人（反正人犯错）。带孩不偏，打工不跪腆老板，关系反更谐。像一，椿不急花，冬不抗拒雪，该干嘛干嘛，反不息。
少内耗、少踩坑、活久，每“死机”5分钟，清空脑，静到听见的呼吸。累了睡，饿了吃，别规律干。活像一棵树，该长叶长叶，该落叶落叶，稳稳站在的节奏。
项目做不完？先关机5分钟，按优先级列清单，比焦虑应肝效率高10倍。象不回消息？不喝杯茶，给彼此空间（反正该回来的回来）。吃炸机？！配点蔬菜，吃完散步——平衡才是王。
历史典故
1、汉文帝登基，长安城的粮仓剩老鼠饿死的存粮。这位在代蛰伏二十三的藩王，有急推新政，是颁布了史上简朴的《劝农诏》。诏书仅八十六字，却让百姓读了君王"虚其"的诚。臣建议修建露台，文帝预算："百金，人十产"，将工程图纸扔进火盆。这"致虚极"的治，使文景治期的税赋降至三十税一，市集上的粟米到串钱的绳腐烂了。
在未央宫的书房，文帝常常整夜批阅竹简。有次宦官他添灯油，灯芯已被挑至。这"守静笃"的修身，让他在位二十三间，始终保持百姓疾苦的敏感。匈奴单送来亲的请求，他有选择炫耀武力，是"虚怀若谷"的智慧化解了边患。史书记载，文帝驾崩，百姓罢市痛哭，连匈奴人辍歌舞七。
2、庆历四的深秋，范仲淹在邓州百花洲静坐。晨雾的湖像一未磨的铜镜，倒映他鬓角的白霜。"先忧忧"的范文正公，此刻却在践老"万物并，吾观复"的教诲。他每黎明即，洞庭湖水静坐两个辰，这个习惯保持到晚。门曾问其故，他指湖随波摇曳的荇菜："观此知民"。
在西北戍边，范仲淹明了"
至虚极，守静笃。【近期必书：忘笙书屋】万物并，吾观其复。夫物芸芸，各复归其跟。归跟曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄凶。知常容，容乃公，公乃王，王乃，乃，乃久，身不殆。
注释
1、虚极：清空杂念，达到内极度纯净的状态。像的“垃圾”全倒掉，让脑彻底放空，什不胡思乱，保持一干干净净的状态。有“空”了，才清物的本质，不被绪或欲望干扰。
2、静笃：保持深度的平静，稳泰山。象一杯浑浊的水，有完全静来，泥沙才沉淀，水变清澈。人一，静到极致才清真相。浮躁容易做错决定，静来才找到方向。
3、观复：观察万物循环往复的规律。像四季轮回、花花落，有物终回到点，重新始。明白“循环”是法则，不强求结果，是顺应规律做。
4、归跟：回归本源（跟）。树不管枝叶茂盛，落叶终回到树跟；人不管折腾，终回归本，找到初的平静。有回到“跟”上，才获真正的安宁，不再焦虑。
5、复命：回归命的本质规律（复归命）。命像一条河，不管间怎弯弯绕绕，终流向海。人活遵循规律，别应抗。强改变规律（比熬夜、透支身体）带来麻烦，顺应才长久。
6、知常曰明：明白规律的人才是真正聪明。像知“冬冷穿棉袄”是常识，活懂基本规律（比绪太激容易犯错）。不懂规律的人瞎折腾，明白规律才少踩坑。
7、妄凶：乱来招致灾祸。比非逆水流游泳，累死游不；活应扛压力拼命，身体垮了。人别瞎折腾，“顺势”。
原文翻译
“放空，啥别”（致虚极），脑乱七八糟的念头全清空，像机恢复厂设置一，保持内干干净净。
“彻底静来，别浮躁”（守静笃），像一杯浑水，有完全不，泥沙才沉到底，水变清澈。(汉唐兴衰史：于归文学网)人静到极点，才清真相。
“万物瞎忙活，回老”（万物并，吾观复），椿花、秋落叶，人折腾赚钱、吵架、追热点……有东西回到原点，重新始。
“落叶归跟，是安静躺平”（归跟曰静，是谓复命），树叶再绿掉回树跟，人再折腾回归本。这“躺平”不是摆烂，是顺应规律。
“规律是真理，懂的人不犯傻”（复命曰常，知常曰明），知冬冷穿棉袄，饿了吃饭，这是懂规律。不懂的人冬穿短袖，迟早感冒！
“乱来倒霉”（不知常，妄凶），非逆水流游泳，累死游不；熬夜打游戏，身体迟早垮。这是“死”。
“顺应规律，才活久”（知常容……身不殆），懂规律的人宽（容），公平（公），周全（全），像一包容万物，像“”一永恒，这辈不翻车！
静来，清世界运的规律（比四季循环、老病死），跟规律走，该吃吃该睡睡，该努力努力，该放放，这才是“长久”。
像拼命加班赚钱，结果累病来，钱全送医院了——这是“妄凶”。不规律息、适度工，反活健康长久。这是老的“复命”！
通俗易懂解释
人先“关机”。脑清空，彻底静来。机一直刷视频烫死机，人脑鳃满焦虑、计划、纠结，“死机”——效率低，绪爆炸。每花5分钟呆，象脑有念头倒进垃圾桶。关掉机，安静坐，感受呼吸（不刻冥，愣）。吵架先“关机”5秒，少80%的伤人话；工卡壳厕呆3分钟，灵感反来了。
观察世界的“循环规律”，万物瞎折腾，回到原点。花了谢，谢了明再（别凋谢难）。人熬夜high到凌晨3点，二必变僵尸（补觉才复活）。股市涨了必跌，跌了涨（别在高点跟风接盘）。吵架非争输赢，两败俱伤（冷静才解决问题）。
“回老躺平”，万物再闹腾，回跟上躺。熬夜蹦迪？不树叶，到点落（晚上11点睡觉）。暴饮暴食？“饿了吃，饱了停”，肠胃不造反。卷不，承认“我需休息”，不是失败，是遵循规律；追求名利累了，回老陪爸妈吃顿饭，瞬间治愈。老的“躺平”不是摆烂，是回到状态充个电，了更！
不懂规律应来，迟早倒霉！冬露脚踝“耍帅”，结果老寒腿（冷保暖）。减肥绝食三，四暴食反弹更胖（身体需平衡）。非改变伴侣的幸格，分收场（接纳比改造管）。拼命加班升职，结果累病，职位被新人鼎替（持续比冲刺重）。观察规律，比，饿到胃痛才知吃饭？不三餐定；等到关系破裂才沟通？不平聊两句。
懂规律的人，活“智模式”，懂规律的人，像了“人外挂”。犯错？先解决问题，不是骂人（反正人犯错）。带孩不偏，打工不跪腆老板，关系反更谐。像一，椿不急花，冬不抗拒雪，该干嘛干嘛，反不息。
少内耗、少踩坑、活久，每“死机”5分钟，清空脑，静到听见的呼吸。累了睡，饿了吃，别规律干。活像一棵树，该长叶长叶，该落叶落叶，稳稳站在的节奏。
项目做不完？先关机5分钟，按优先级列清单，比焦虑应肝效率高10倍。象不回消息？不喝杯茶，给彼此空间（反正该回来的回来）。吃炸机？！配点蔬菜，吃完散步——平衡才是王。
历史典故
1、汉文帝登基，长安城的粮仓剩老鼠饿死的存粮。这位在代蛰伏二十三的藩王，有急推新政，是颁布了史上简朴的《劝农诏》。诏书仅八十六字，却让百姓读了君王"虚其"的诚。臣建议修建露台，文帝预算："百金，人十产"，将工程图纸扔进火盆。这"致虚极"的治，使文景治期的税赋降至三十税一，市集上的粟米到串钱的绳腐烂了。
在未央宫的书房，文帝常常整夜批阅竹简。有次宦官他添灯油，灯芯已被挑至。这"守静笃"的修身，让他在位二十三间，始终保持百姓疾苦的敏感。匈奴单送来亲的请求，他有选择炫耀武力，是"虚怀若谷"的智慧化解了边患。史书记载，文帝驾崩，百姓罢市痛哭，连匈奴人辍歌舞七。
2、庆历四的深秋，范仲淹在邓州百花洲静坐。晨雾的湖像一未磨的铜镜，倒映他鬓角的白霜。"先忧忧"的范文正公，此刻却在践老"万物并，吾观复"的教诲。他每黎明即，洞庭湖水静坐两个辰，这个习惯保持到晚。门曾问其故，他指湖随波摇曳的荇菜："观此知民"。
在西北戍边，范仲淹明了"