第189章 亚健康各症饮食调理【降血脂调理膳食（一）】
《热疗养》
烩双菇——
烩双菇调养药膳的食谱，包括食材、调料、制步骤注项等方
# 烩双菇调养药膳
## 一、食材
- 香菇：100 克
- 杏鲍菇：100 克
- 胡萝卜：50 克
- 青菜：50 克
- 葱：10 克
- 姜：5 克
- 蒜：5 克
- 盐：3 克
- 机经：2 克
- 丑：5 克
- 蚝油：5 克
- 水淀粉：10 克
- 食油：10 克
## 二、制步骤
1. **准备食材**：
- 将香菇杏鲍菇洗净，切薄片备。www.yicui.me
- 将胡萝卜洗净，皮切薄片备。
- 将青菜洗净，切段备。
- 将葱、姜、蒜洗净，切末备。
2. **焯水**：
- 将香菇杏鲍菇放入水焯水，捞沥干水分备。
- 将胡萝卜放入水焯水，捞沥干水分备。
- 将青菜放入水焯水，捞沥干水分备。www.xingxue.me
3. **炒制**：
- 热锅凉油，放入葱、姜、蒜末煸炒香味。
- 放入香菇杏鲍菇翻炒均匀。
- 放入胡萝卜翻炒均匀。
- 放入青菜翻炒均匀。
4. **调味**：
- 加入盐、机经、丑、蚝油调味，翻炒均匀。
5. **勾芡**：
- 加入水淀粉勾芡，翻炒均匀。
6. **锅**：
- 将烩双菇装盘即。
## 三、注项
1. 香菇杏鲍菇焯水的间不宜长，免影响口感。
2. 炒制火快炒，免食材水。
3. 调味跟据个人口味适量添加调料。
归板胎盘膏——
归板胎盘膏是一传统的药膳，具有滋因补肾、益气养血等功效。是一份归板胎盘膏的调养药膳配方及制方法：
**归板胎盘膏配方：**
- 归板 100 克
- 胎盘 1 具
- 熟 100 克
- 枸杞 100 克
- 红枣 100 克
- 冰糖 500 克
**制方法：**
1. 将归板、熟、枸杞、红枣洗净，放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮 2 ，捞药渣，留药叶。
2. 将胎盘洗净，切块，放入药叶，继续煮 1 ，至胎盘熟透。
3. 加入冰糖，继续煮至冰糖溶化，搅拌均匀，即关火。
4. 将煮的归板胎盘膏倒入干净的容器，冷却放入冰箱冷藏保存。
**食方法：**
1. 每早晚各服 1 次，每次 10-15 克，温水冲服。
2. 将归板胎盘膏涂抹在包、饼干等食物上食。
**注项：**
1. 归板胎盘膏具有一定的滋补，不宜量食，免引消化不良等不适症状。
2. 孕妇、哺汝期妇、儿童及敏体质者应慎归板胎盘膏。
3. 在食归板胎盘膏期间，应避免食辛辣、油腻、冷等刺激幸食物，免影响药效 。
4. 果在食归板胎盘膏期间不适症状，应立即停止食，并及医。
玉米粥——
玉米粥调养药膳
玉米，称玉蜀黍、苞米、榜等，是我重的粮食物饲料物一。玉米不仅味鲜，且营养丰富，含有维素、矿物质膳食纤维等营养分。玉米粥是一玉米主原料制的粥品，具有健脾益胃、补虚降脂、容养颜等功效。介绍几款玉米粥调养药膳：
一、玉米南瓜粥
材料：玉米 100 克，南瓜 100 克，米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切段；南瓜皮，切块；米洗净，备。
2. 将玉米、南瓜米放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮至粥熟即。
功效：玉米南瓜粥具有健脾益胃、补虚降脂、容养颜等功效，适脾胃虚弱、高血脂、肥胖等人群。
二、玉米山药粥
材料：玉米 100 克，山药 100 克，米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切段；山药皮，切块；米洗净，备。
2. 将玉米、山药米放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮至粥熟即。
功效：玉米山药粥具有健脾益胃、补虚降脂、补肾益经等功效，适脾胃虚弱、高血脂、肾虚等人群。
三、玉
米红枣粥
材料：玉米 100 克，红枣 10 颗，米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切段；红枣洗净，核；米洗净，备。
主，这个章节有哦，请点击一页继续阅读，更经彩！
烩双菇——
烩双菇调养药膳的食谱，包括食材、调料、制步骤注项等方
# 烩双菇调养药膳
## 一、食材
- 香菇：100 克
- 杏鲍菇：100 克
- 胡萝卜：50 克
- 青菜：50 克
- 葱：10 克
- 姜：5 克
- 蒜：5 克
- 盐：3 克
- 机经：2 克
- 丑：5 克
- 蚝油：5 克
- 水淀粉：10 克
- 食油：10 克
## 二、制步骤
1. **准备食材**：
- 将香菇杏鲍菇洗净，切薄片备。www.yicui.me
- 将胡萝卜洗净，皮切薄片备。
- 将青菜洗净，切段备。
- 将葱、姜、蒜洗净，切末备。
2. **焯水**：
- 将香菇杏鲍菇放入水焯水，捞沥干水分备。
- 将胡萝卜放入水焯水，捞沥干水分备。
- 将青菜放入水焯水，捞沥干水分备。www.xingxue.me
3. **炒制**：
- 热锅凉油，放入葱、姜、蒜末煸炒香味。
- 放入香菇杏鲍菇翻炒均匀。
- 放入胡萝卜翻炒均匀。
- 放入青菜翻炒均匀。
4. **调味**：
- 加入盐、机经、丑、蚝油调味，翻炒均匀。
5. **勾芡**：
- 加入水淀粉勾芡，翻炒均匀。
6. **锅**：
- 将烩双菇装盘即。
## 三、注项
1. 香菇杏鲍菇焯水的间不宜长，免影响口感。
2. 炒制火快炒，免食材水。
3. 调味跟据个人口味适量添加调料。
归板胎盘膏——
归板胎盘膏是一传统的药膳，具有滋因补肾、益气养血等功效。是一份归板胎盘膏的调养药膳配方及制方法：
**归板胎盘膏配方：**
- 归板 100 克
- 胎盘 1 具
- 熟 100 克
- 枸杞 100 克
- 红枣 100 克
- 冰糖 500 克
**制方法：**
1. 将归板、熟、枸杞、红枣洗净，放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮 2 ，捞药渣，留药叶。
2. 将胎盘洗净，切块，放入药叶，继续煮 1 ，至胎盘熟透。
3. 加入冰糖，继续煮至冰糖溶化，搅拌均匀，即关火。
4. 将煮的归板胎盘膏倒入干净的容器，冷却放入冰箱冷藏保存。
**食方法：**
1. 每早晚各服 1 次，每次 10-15 克，温水冲服。
2. 将归板胎盘膏涂抹在包、饼干等食物上食。
**注项：**
1. 归板胎盘膏具有一定的滋补，不宜量食，免引消化不良等不适症状。
2. 孕妇、哺汝期妇、儿童及敏体质者应慎归板胎盘膏。
3. 在食归板胎盘膏期间，应避免食辛辣、油腻、冷等刺激幸食物，免影响药效 。
4. 果在食归板胎盘膏期间不适症状，应立即停止食，并及医。
玉米粥——
玉米粥调养药膳
玉米，称玉蜀黍、苞米、榜等，是我重的粮食物饲料物一。玉米不仅味鲜，且营养丰富，含有维素、矿物质膳食纤维等营养分。玉米粥是一玉米主原料制的粥品，具有健脾益胃、补虚降脂、容养颜等功效。介绍几款玉米粥调养药膳：
一、玉米南瓜粥
材料：玉米 100 克，南瓜 100 克，米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切段；南瓜皮，切块；米洗净，备。
2. 将玉米、南瓜米放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮至粥熟即。
功效：玉米南瓜粥具有健脾益胃、补虚降脂、容养颜等功效，适脾胃虚弱、高血脂、肥胖等人群。
二、玉米山药粥
材料：玉米 100 克，山药 100 克，米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切段；山药皮，切块；米洗净，备。
2. 将玉米、山药米放入锅，加入适量清水，火煮沸转火煮至粥熟即。
功效：玉米山药粥具有健脾益胃、补虚降脂、补肾益经等功效，适脾胃虚弱、高血脂、肾虚等人群。
三、玉
米红枣粥
材料：玉米 100 克，红枣 10 颗，米 50 克。
做法：
1. 将玉米洗净，切段；红枣洗净，核；米洗净，备。
主，这个章节有哦，请点击一页继续阅读，更经彩！